Afin d’améliorer leur endurance cardio-respiratoire, leur état musculaire et osseux, et de réduire le risque de maladies, de dépression et de détérioration cognitive :

• • Les personnes âgées devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine 300 minutes d’activité d’endurance.
• • Les personnes âgées dont la mobilité est réduite devraient pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins 3 jours par semaine.
• • Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine.

Les personnes âgées sédentaires ou limitées par certaines maladies verront leur santé s’améliorer.
Les bienfaits de l’activité physique chez les personnes âgées :
Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique :

• • Ont un plus faible taux de mortalité toutes causes confondues.
• • Ont des marqueurs biologiques indiquant une prévention plus grande des maladies cardio-vasculaires, du diabète de type 2 ainsi que le renforcement de la qualité des os.
• • Ont une meilleure santé fonctionnelle, moins de risque de chute et ont des meilleures fonctions cognitives.

Source : Organisation Mondiale de la Santé.
Photo Sport Sénior « gym sénior » et « sport sénior »